MTG｜不安・緊張を力に変える！

先日、受験まで残り3週間となった中3生を対象に、『不安・緊張を力に変える方法』をテーマにミーティングを持ちました。

「不安・緊張ってどんな心の状態？」「どうやったら小さくなる？」「不安・緊張があなたに伝えるメッセージ」「不安・緊張が高まり過ぎたときのコントロール方法」などをスライドを使い、1つ1つ共有しました。

スライドの一部をご紹介！

ミーティングの後は、ワークに取り組んでもらいました。

①学びになったこと

②なぜ、学びになった？

③入試に向けてどう活かす？実践していく？

いくつかご紹介！

S.Aくん

①不安・緊張を力に変える方法

②自分は本番に弱く、今まで出来ていたことが急に出来なくなったりすることがよくあった。不安や緊張に対してネガティブな印象を持っていたけど、チャレンジできる準備ができた人にしか感じることができないポジティブな感情と分かった。気がとても楽になった。

③不安や緊張と寄り添い、失敗を恐れすぎず、がんばる！

K.Yさん

①緊張の逆U字理論

②どれだけ緊張しているかによって、パフォーマンスに大きく影響することを知ったから

③緊張しすぎているなと感じたら、呼吸を意識して適正緊張までもっていく

N.Rさん

①緊張をダメなこととして抑えようとすると、逆に高まってしまう。マイナスに作用する

②無理に抑えようとして逆に「ドキドキ」してしまった経験があるから

③一度しかない高校受験を楽しむ！緊張を感じたときは「準備ができている！」と受けとめる

Y.Hくん

①不安・緊張は、呼吸でコントロールできる

②「呼吸の、吸うは交感神経、はくは副交感神経に働きかける」ことを、始めて知ったから

③面接前など緊張が高まるときは、「ゆっくり吸って、ゆっくりはく」をする

A.Rくん

①不安・緊張はプラス

②今まで部活の大会で、緊張を抑えようとあせって、良いパフォーマンスを発揮できなかったことが何度もある。これからはプラスに捉えて、前向きな姿勢で取り組もうと思えたから

③受験当日に不安・緊張を感じたら、「準備完了の合図」だと捉える。緊張が高まりすぎたときは、生理学的ため息をためす！